これは睡眠障害?不安定さに相変わらず悩んでいます

LRででです。

睡眠が相変わらず安定しません。どうしたらいいのかなー。

おかしくなってきて1ヶ月近く経ってきた気がするので、気づいたことを書いてみたいと思います。

現在の睡眠の状況

まず最近の睡眠の状況ですが、こんな感じです。

・一睡もせず仕事にいくことがある
・逆に20時間寝てしまうことがある
・15時ぐらいを朝だと感じる
・午前中は眠くて仕事にならない

いろいろひどいです笑

いつもだったら2週間ぐらいすれば「戻さなきゃ!」みたいに自浄作用が働いてマシになるんですが、ここのところ本当にひどい。

もう1ヶ月近くずっとです。

それで、以前と何が違うかって、目覚ましで全然起きられなくなっていることです。

前なら少しぐらい眠くても、予定のある時にはちゃんと起きれてたんですが、今はかなりダメで。

怖いので寝ずにオフィスに早めに行って、オフィスで寝たりとか、そんな毎日の繰り返しです。

で、それが1ヶ月も続いているのだとしたら、

「もしかしてこれって睡眠障害かも?」

って思って、ちょっと基準を調べてみました。

そしたらこのあたりが近そうです。

非24時間睡眠覚醒症候群
非24時間睡眠覚醒症候群(ひ24じかんすいみんかくせいしょうこうぐん、英:non-24-hour sleep-wake syndrome)とは、概日リズム睡眠障害の症状のひとつ。罹患すると、通常の外部環境の中でも、1晩で30分から1時間ずつ就寝時刻と起床時刻が遅れていく。
Wikipedia:非24時間睡眠覚醒症候群

思い返せば、夏休みとかあまり用事がない時って、毎日1時間とか、睡眠時間がずれてってたんですよね。

夕方15時にスッキリ目覚めたら、次は夕方16時。次の日は夕方17時みたいに。

ただの昼夜逆転かーって思ってたけど、やっぱり目覚ましで昨日と同じ時間に起きるのが辛かったので、何の制限もなく素直に寝起きしたらそういうことになるんだと思います。

ストレス、モニタの光、カフェイン……いろいろ理由はありそうだけど、幼稚園から朝は辛かったので、たぶんもともと持っているんだろうなーと。

それで、昼間の用事に合わせなきゃいけないのが辛いです笑

今日も13時や18時から用事があって、昨日からほとんど一睡もしてないので、昼間に用事を入れるのはもはや拷問ですね笑

でもスッキリ起きれる昼型の時もあるから、例えば2週間後の睡眠状態を把握できないので、難しいなーって思いますね。

それこそライブとか、よっぽど大事な用事以外は入れないのが良いのかなーと。仕事も考えなきゃいけません。

ただ、完全自由に寝起きできる環境であれば変なストレスはないので、やっぱり、そういった環境を目指すべきかなと感じました。

ちょっと積極的に何とかしていきたいと思います!LRでした!

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